P501 501 ZDFtext Do 27.09.07 11:54:31
ZDFtext Ratgeber
Service Marathon
Tipps für Laufeinsteiger
Der Marathonlauf gilt als Königsdiszi-
plin unter den Laufveranstaltungen. Der
über 42,195 Kilometer ausgetragene Lauf
ist die längste olympische Laufveran-
staltung. Rund 100 000 Aktive zählen
zum harten Kern der Marathonläufer in
Deutschland.
Die optimale Ausrüstung ........... 502
Einstieg ins Training ............. 503
Behutsame Distanzsteigerung ....... 504
Der richtige Laufstil ............. 505
Wichtig: Dehnübungen ...-..-.----.. 506
Die letzte Phase vor dem Marathon . 507
Die richtige Ernährung ............ 508
Folgeerscheinungen nach dem Lauf .. 509