P506 506 ZDFtext Do 27.09.07 11:54:32
ZDFtext Ratgeber
Service Marathon
Wichtig: Dehnübungen
Ein Muss für jeden Läufer ist das Ein-
halten eines ausgiebigen Stretching-
Programms. Mit flexiblen und gut ge-
dehnten Muskeln lässt sich besser lau-
fen. Außerdem wird die Verletzungsan-
fälligkeit reduziert.
Der ganze Bewegungsablauf wird durch
die geschmeidigeren Muskeln flüssiger
und die Körperhaltung veraessert sich.
Gerade in der Vorbereitung ist das Deh-
nen in Kombination mit einem schonenden
Kräftigungsprogramm besonders wichtig.
Um die gewünschte Wirkung zu erzielen,
sollten Sie sich vorher informieren,
welche Übungen angebracht sind.