P507 507 ZDFtext Do 27.09.07 11:54:32
ZDFtext Ratgeber
Service Marathon
Die letzte Phase vor dem Marathon
In der letzten Woche vor dem Marathon
geht es nicht mehr darum, den Trai-
ningszustand noch zu verbessern. dafür
ist es zu spät. Vielmehr sollte alles
getan werden, um - gemessen an der kör-
perlichen Verfassung - in optimalem Zu-
stand ins Rennen zu gehen.
Zur Erholung sollte deshalb das Trai-
ning reduziert und der Versuchung wi-
derstanden werden, in bester Verfassung
zuviel zu laufen. Zusätzliche Kilometer
machen in dieser Phase nicht mehr
schneller. Schnelle, aber kurze Läufe
eignen sich, um den Trainingszustand
zu konservieren.