P509 509 ZDFtext Do 27.09.07 11:54:32
ZDFtext Ratgeber
Service Marathon
Folgeerscheinungen nach dem Lauf
Die komplette Erholung nach einem ab-
solvierten Marathonlauf kann von zwei
Wochen bis zu zwei Monate dauern. Dabei
sind Muskelschmerzen, die bis zu einer
Woche anhalten können, normal. Durch
die kurzen, exzentrischen Muskelkon-
traktionen beim Laufen kann es außerdem
zu Muskelkater kommen.
Die Dauer der kompletten physischen und
psychischen Regeneration ist von Renn-
verlauf, äußeren Bedingungen und Trai-
ningszustand abhängig. Dennoch laufen
erfolgreiche Athleten aufgrund der lan-
gen Regenerationsphase nicht mehr als
zwei Marathons im Jahr.