P501 501 ZDFtext Mi 26.09.07 16:54:40
ZDFtext Ratgeber
Service Marathon
Tipps für Laufeinsteiger
Der Marathonlauf gilt als Königsdiszi-
plin unter den Laufveranstaltungen. Der
über 42,195 Kilometer ausgetragene Lauf
ist die längste olympische Laufveran-
staltung. Rund 100 000 Aktive zählen
zum harten Kern der Marathonläufer in
Deutschland.
Die optimale Ausrüstung ....-..--.. 502
Einstieg ins Training ............. 503
Behutsame Distanzsteigerung ....... 504
Der richtige Laufstil ............. 505
Wichtig: Dehnübungen ..------------ 506
Die letzte Phase vor dem Marathon . 507
Die richtige Ernährung ..-...-....- 508
Folgeerscheinungen nach dem Lauf .. 509