P506 506 ZDFtext Mi 26.09.07 16:54:43
ZDFtext Ratgeber
Service Marathon
Wichtig: Dehnübungen
Ein Muss für jeden Läufer ist das Ein-
halten eines ausgiebigen Stretching-
Programms. Mit flexiblen und gut ge-
dehnten Muskeln sind lässt sich besser
laufen. Außerdem wird die Verletzungs-
anfälligkeit reduziert.
Der ganze Bewegungsablauf wird durch
die geschmeidigen Muskeln flüssiger und
die Körperhaltung veraessert. Ger de in
der Marathonvorbereitung ist das Dehnen
in Kombination mit einem schonenden
Kräftigungsprogramm besonders wichtig.
Um die gewünschte Wirkung zu erzielen,
sollten Sie sich vorher informieren,
welche Übungen wichtig sind.