P509 509 ZDFtext Mi 26.09.07 16:54:43
ZDFtext Ratgeber
Service Marathon
Folgeerscheinungen nach dem Lauf
Die komplette Erholung nach einem ab-
solvierten Marathonlauf kann von zwei
Wochen bis zu zwei Monaten dauern.
Dabei sind Muskelschmerzen, die bis zu
einer Woche anhalten können, normal.
Durch die kurzen, exzentrischen Muskel-
kontraktionen beim Laufen kann es au-
ßerdem zu Muskelkater kommen.
Die Dauer der kompletten physischen und
psychischen Regeneration ist von Renn-
verlauf, äußeren Bedingungen und Trai-
ningszustand abhängig. Dennoch laufen
erfolgreiche Athleten aufgrund der lan-
gen Regenerationsphase nicht mehr als
zwei Marathons im Jahr.