P507 507 ZDFtext Sa 28.07.07 17:41:31
ZDFtext Ratgeber
Service Schlafstörungen
Schlafförderung und Schlafhygiene
Entspannung und seelischer Ausgleich
zählen zu den wichtigsten Begleitern in
einen ruhigen Schlaf. Wer Ruhe finden
will, muss vor allem innerliah und äu-
ßerlich "loslassen" können. Dabei kön-
nen verschiedene Dinge förderliah sein:
Individuelle Arm- und Beinhaltungen,
das Umschlingen von Kissen oder Decken,
entspannende Rituale oder warme Bäder
mit Melissen- oder Lavendelöl.
Für die Schlafhygiene sind auch äußere
Einflüsse wichtig. Dabei können falsche
Ernährung, die Raumtemperatur, eine
falsche Matratze oder beengende Schlaf-
kleidung eine wiahtige Rolle spielen.